Finalmente la scienza spiega come avere una buona memoria grazie al rilassamento.

Il rilassamento ti aiuta ad avere una buona memoria e i risultati della ricerca sono talmente importanti da essere pubblicati nei siti delle principali testate giornalistiche.

I risultati ottenuti nella ricerca li puoi ottenere anche tu con qualche semplice esercizio, soprattutto se stai passando un periodo in cui sei spesso distratto, perdi le chiavi praticamente tutti i giorni oppure dimentichi il motivo per cui entri in una stanza.

La ricerca

Uno staff di ricercatori, capitanato dal neuroscienziato Prof. Romei, ha applicato al cervello delle stimolazioni elettriche specifiche ad un gruppo di 32 persone, con la tecnica “tACS”.

Risultato?

La velocità di alcune onde cerebrali influisce sul numero di informazioni che riusciamo a tenere a mente in un determinato periodo.
Nello specifico stiamo parlando delle onde Theta, che raggiungi tramite rilassamenti profondi o inconsapevolmente quando dormi.

La ricerca conferma quello che dico ormai da anni:
nel mindset insegnato nel metodo apprendimento completo scopri anche come avere una buona memoria grazie al rilassamento e al contesto in cui ti trovi.

Nella sostanza, le onde Theta fanno lavorare meglio la memoria di lavoro, quella a breve termine:

per farti un esempio semplice, è come dover scrivere la nota della spesa e avere a disposizione un foglio più grande e nitido.

Ne parlo anche in questo articolo e in questo video, che ormai ha superato le 110.000 visualizzazioni (GRAZIE!):

 

Come avere una buona memoria grazie al rilassamento nella vita di tutti i giorni

Entri in una stanza e non ricordi più il motivo?
Oppure dimentichi quasi subito un nome o un numero di telefono?

Questi sono i casi tipici in cui la memoria di lavoro è messa alla prova.

Se vuoi eliminare queste situazioni, migliorare la tua memoria a breve termine e smettere di dimenticarti anche le cose più semplici, per un attimo metti da parte:

  • tecniche di memoria
  • palazzi della memoria
  • PAV

..e inizia prima di tutto a usare le tue capacità in modo più spontaneo e naturale.

Mettiti comodo, seduto o steso, e rallenta la respirazione, rendila regolare.
Meglio se con musica adeguata di sottofondo, tipo questa.

Dopo un pò di esercizio, vedrai migliorare anche la concentrazione.

Soprattutto presta attenzione a 2 cose:

  1. rilassamento: abituati a fare dei rilassamenti regolari, perché come tutti gli esercizi, se fatto una volta sola serve a poco
  2. contesto: il contesto in cui ti trovi influisce sui tuoi stati d’animo e nei pensieri, ma questo lo vediamo più tardi, parlando della sincronizzazione

I vantaggi del rilassamento

Utilizzare tecniche di rilassamento ti permette di accedere alle stesse risorse raggiunte nella ricerca.

Questi sono i risultati più importanti che ottieni:

  • miglior gestione dello stress
  • mente lucida e sgombra
  • salute migliore
  • più autostima
  • memoria più potente

Tieni ben presente che nella ricerca si fa riferimento alla memoria di lavoro.
Ma con rilassamenti mirati puoi migliorare e rendere più efficiente anche quella a medio e lungo termine.

Qui sotto un mio video che ti spiega nel dettaglio la differenza tra onde Beta, Alpha, Theta e Delta

 

Come stimolare le onde Theta

Un modo per raggiungere lo stato desiderato è quello di usare i toni binaurali, usando le cuffie stereo.

Se in una cuffia applichi un tono di 160 Hz e nell’altro orecchio ascolti un tono di 167 Hz, gli emisferi iniziano a lavorare assieme per sincronizzarsi, perciò sentirai i battiti con la frequenza 167-160= 7 Hz.

Questo effetto si usa da secoli nei canti religiosi, non a caso le cattedrali hanno un’architettura specifica.

Riassumendo, se le voci e gli strumenti:

  • suonano all'unisono > i battiti (ritmi) rallentano
  • divergono > i battiti accelerano

L’importanza del contesto

Sei sereno e felice ed entri in un luogo, tipo un negozio, e senza che sia successo nulla esci teso e stressato:
ti è mai successo?

In realtà molto probabilmente qualcosa è capitato, ma al di sotto della soglia di attenzione.

Detta in modo semplice, ti sei sincronizzato all’ambiente, ed è lo stesso principio usato nella tecnica “tACS“.

Usa l’esempio del video come metafora

Come può incidere sulla tua vita restare ore in un ambiente “ostile e teso”, quando ad esempio sei al lavoro?

Come avere una buona memoria

La memoria di lavoro o memoria a breve termine è quella che utilizzi per:

  • studiare
  • capire
  • tenere a mente brevi informazioni

Il passaggio successivo è far passare i dati dalla memoria a breve termine a quella a medio/lungo, nel magazzino vero e proprio.

In questo caso è utile stimolare le onde Alpha, che servono a memorizzare i concetti.

Ps.
I rilassamenti servono anche ad accedere consapevolmente alle onde Theta, senza essere addormentato.
E’ importante perché puoi programmare la tua mente come se fosse quella di un bambino di 3-5 anni:

è praticamente una spugna pronta ad imparare!

Per questo, utilizzare le onde Theta può farti raggiungere risultati molto più efficaci e avanzati di quelli evidenziati in questo articolo (ma questa è un’altra storia).


Ale
Ale

Aiuto gli adulti nello studio e nel lavoro a ricordare con sicurezza, leggere con più velocità e ridurre notevolmente l'ansia. Se vuoi diventare il punto di riferimento del tuo settore devi imparare prima e meglio degli altri. Risparmia fino all'80% del tuo tempo e diventa sempre sicuro e preparato. E' facile, immediato e veloce.

    2 replies to "La scienza spiega come avere una buona memoria grazie al rilassamento"

    • Donatello Scuto

      In effetti, educare la nostra memoria ad ottenere il meglio delle sue possibilità, con delle tecniche appropriate, è qualcosa di prezioso e da non sottovalutare.

      • Ale

        Certo Donatello, fondamentale direi